亲爱的新同学们：

　　告别国庆长假，你们迎来了大学生活的第一堂必修课——军训。从轻松自在的假期模式切换到纪律严明的军训模式，面对环境的变化和身体的疲惫，产生紧张、焦虑甚至想退缩的情绪，都是非常正常的反应。

　　军训不仅是体能的考验，更是心理的淬炼。为了帮助大家顺利度过这段迷彩时光，大学生心理健康教育中心为你准备了一份“军训心理调适锦囊”。

01接纳情绪 允许“过渡期”存在

　　面对高强度的训练，感到疲惫或烦躁时，请不要急着否定自己。允许自己有适应的时间，接纳当下的真实感受。告诉自己：不适应是暂时的，每一次坚持都是在突破舒适区。

02 积极赋义 寻找“小确幸”

　　军训虽然辛苦，但也藏着许多大学初体验的“小确幸”：可能是休息时吹过的一阵秋风，是拉歌时同伴的一个笑脸，或是自己又多坚持了一分钟的骄傲。试着每天留出10分钟，记录下这些微小的美好，给心灵充充电。

03 照顾好身体 就是照顾情绪

　　身体是心理的基础。军训期间，请务必保证充足睡眠，不要熬夜；注意营养补充，多喝水，按时吃饭；如果身体不适，及时向教官和辅导员报告。学会合理休息，才是真正的坚强。

04 主动连接 你不是一个人在战斗

　　军训是结识新同学的好时机。休息间隙，主动和身边的同学交流感受，相互鼓励；遇到困难时，勇敢向教官、辅导员或学长学姐求助。一个微笑、一句加油，都能带来意想不到的力量。

05 适度“数字排毒” 给大脑放个假

　　结束一天的训练后，尽量减少无意义地刷手机。尝试专注地吃一顿饭、听一首舒缓的音乐，或者做几次深呼吸。让紧绷的神经在安静中得到放松。

　　军训期间，如果你感到情绪持续低落、焦虑难以排解，或者遇到任何难以独自应对的困扰，请记得，我们一直在你身边。心理支持是一份“你值得被好好对待”的承诺。愿你带着这份支持，在军训中淬炼出更坚韧、更从容的自己，度过一个安全、充实、有力量的迷彩青春!

　　如果你需要倾诉或支持，请通过以下方式预约。

心理咨询的预约方式

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