为深入贯彻落实教育部办公厅《关于开展第3个全国学生心理健康宣传教育月活动的通知》(教体艺厅函〔2026〕20号)及中共陕西省委教育工委办公室《关于开展春季学期陕西高校学生心理健康工作集中攻坚暨陕西高校心理育人宣传季实践活动的通知》精神，积极响应“培育学生积极心理品质，全面推进健康学校建设”的主题号召，5月20日，一场以爱为名、以花为媒的心灵之约，在西安工商学院风雨操场温柔绽放。作为我校第3个全国学生心理健康宣传教育月及第十一届“阳光护航”心理育人宣传季的核心活动之一，由大学生心理健康教育中心主办的“5·25心理健康节宣教科普活动”、人文学院主办的“漫享花艺时光·深耕五育匠心”创意手作体验活动圆满举行。本次活动将心理宣教与艺术体验深度融合，既传递了实用的心理调适方法，也让同学们在花香与创作中放松身心。下面，就让我们一起回顾那些治愈的瞬间。
宣教篇：五大“心灵处方”，陪你走过风雨
在活动开场和体验间隙，大学生心理健康教育中心的老师们围绕五大学生常见心理议题进行了现场科普与互动答疑。这五个主题正是本次心理健康月的宣教重点。
抑郁应对——不把低落当成“矫情”
认识信号：持续情绪低落、兴趣减退、精力下降超过两周，需引起重视。
应对方法：允许自己“暂时不够好”，停止自责。主动做一件小事(散步、整理桌面、联系朋友)或寻求专业帮助。
心理中心倡导：抑郁不是软弱，而是一种需要被倾听的情绪感冒。
节焦虑应对——与不安握手言和
常见表现：考试焦虑、社交紧张、未来迷茫引发的心慌、失眠、注意力涣散。
实用技巧：
呼吸法：4-7-8呼吸(吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒)。
清单法：把“担心的事”写下来，区分可控与不可控。
行动阻断：设定“焦虑时间”(每天15分钟专门焦虑，其余时间提醒自己“到点再想”)。
心理中心倡导：焦虑是大脑的过度保护，学会安抚它，而不是对抗它。
失眠应对——重建睡眠节律
误区澄清：失眠不等于“熬夜学习”，长期失眠会损害情绪调节能力。
非药物干预：
睡前仪式：固定时间关电子屏、调暗灯光、听白噪音。
认知调整：放下“必须睡够8小时”的执念，休息也是一种修复。
心理中心倡导：睡不好没关系，责怪自己才会让失眠更顽固。
孤独应对——在独处中连接世界
孤独≠独处：孤独是渴望连接却感到隔阂，常发生在转专业、实习、毕业季等过渡期。
有效行动：
低门槛社交：参加一次社团活动、约饭、图书馆结伴。
自我陪伴：写“给自己的信”、做一件有仪式感的事。
认知重构：孤独是成长的信号，它在提醒你“该滋养自己或寻找同类了”。
心理中心倡导：孤独感不可耻，它是人类共有的情感语言。
生活适应——从“被动”到“主动”的蜕变
典型困境：大一新生不适应自主学习、实习受挫、毕业前角色转换困难。
适应策略：每天解决一个最小可完成的任务。整理书桌、制定作息表、寻找“适应榜样”。问自己“这一年我想成为怎样的人”，而非“别人期待我怎样”。
心理中心倡导：适应不是放弃自我，而是在新土壤里重新扎根。
体验篇：“漫享花艺时光·深耕五育匠心”活动回顾
以五育之名，赴一场治愈之约，围绕“以花为媒制雅物，五育并举涵养少年风华”主题，活动设置了三类创意手作体验区，师生在花香与手工中践行德智体美劳五育融合。
三大体验区，每一处都是心流时刻。
01 花艺创作区——以美润心，以德育情
同学们修剪花枝、搭配色彩、构思造型，将太阳花、康乃馨、多头玫瑰变成错落有致的作品。沉浸式的花艺体验让每个人放慢呼吸，在自然之美中涵养耐心与温柔。
02 花瓶彩绘区——以智启思，以美润情
空白的陶瓶在笔下渐渐有了故事——有人画下灿烂的向日葵，有人写下“慢慢来”的心理暗示。丙烯颜料与创意碰撞，每一笔都是情绪的出口。
03 风铃手作区——以体强身，以劳砺行
穿线、打结、组装、装饰……小小的风铃需要极大的耐心与专注。当微风拂过，清脆的铃声仿佛在说：慢下来，也能走得很远。
活动尾声，全体参与者与在场领导、老师共同合影。许多同学表示：“这是5·25心理健康节收到的最特别礼物——不是别人给的浪漫，而是自己创造的治愈。”花会谢，风铃会静，但在那个初夏午后，我们曾认认真真地为自己留出一段时间——不赶路，只感受路。
如果你正面临抑郁、焦虑、失眠、孤独或生活适应等困扰，请记得：你不需要一个人扛。
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