亲爱的同学：

　　梧桐叶落，桂香暗浮，校园的秋日总带着一种安静的温柔。你是否注意到，随着阳光变得疏淡，昼短夜长，自己的心情也像天空一样，偶尔蒙上一层薄薄的纱?

　　这并非你独有的感受。季节轮转中，我们的身心也在悄然回应——也许是一丝莫名的疲惫，也许是对温暖的更多渴望，或是偶尔涌上的沉思与怅然。

　　秋天如何影响我们的心情：

　　阳光变得珍贵：日照时间缩短，可能影响体内与情绪相关的激素分泌，容易让人感到困倦或情绪低沉。

　　天气转凉，活动减少：户外运动频率降低，身体代谢减缓，能量释放减少，也可能影响心理的活跃度。

　　学业进入深水区：期中考、论文、项目接踵而至，压力在秋日更易被放大。

　　万物收敛，人也向内：自然进入收藏的季节，我们也可能更倾向于反思、回顾，甚至偶尔陷入情绪的回旋。

　　陪你温暖过秋的小建议：

　　主动拥抱光线

　　尽量在白天走出寝室，散步、读书、约饭都可以。哪怕只有十分钟，自然光也是最好的“心情调节器”。

　　保持身体动起来

　　不必剧烈，不要勉强。一场羽毛球、几遍八段锦、一次舞蹈跟练，甚至从教学楼散步回宿舍，都能唤醒身心。

　　饮食也可温暖心灵

　　热汤、温茶、一碗粥……选择让身体舒服的食物。适当补充坚果、深色蔬菜和优质蛋白，为大脑提供持续能量。

　　学会“轻社交”

　　不必刻意热闹，但可与二三好友相约自习、喝杯热饮、聊聊近况。真实的联结，常常最能缓解孤独。

　　允许情绪自然来去

　　低落、疲倦、偶尔的焦虑，都是人正常的情绪反应。不必批评自己，试着像看待天气一样看待它们：来了，也会离开。

　　你从不是一个人，如果你发现：

　　情绪持续低落超过两周

　　睡眠、食欲明显变化

　　学习专注力大幅下降

　　对过往喜欢的事也提不起兴趣

　　请主动联系我们。这不是软弱，而是对自己的深刻关怀。叶落归根，是为了下一季的新生。你的情绪，也自有它的季节与节奏。愿你这个秋天，多一分觉察，多一刻温柔，多一些对自己真实的接纳。我们始终在这里，等你走来，也陪你走向更开阔的明天。

　　大学生心理健康教育中心始终与你同在，欢迎预约咨询，让我们携手共度难关。

　　1、心理咨询的预约方式

　　(1)电话预约：029-63609638；

　　(2)QQ预约：2681424457、1481623649、1410681633

　　注意：添加老师QQ时，须备注“学号+姓名”

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　　2、工作时间

　　周一至周五：8：30-16：40；

　　来访者须提前预约咨询时间，并严格遵守约定按时来访，如有紧急事项请及时联系老师取消咨询预约。